banana pancake

แพนเค้กกล้วยหอม สูตรไร้แป้งกินแล้วไม่อ้วน

แพนเค้กกล้วยหอม สูตรไร้แป้งกินแล้วไม่อ้วน วันนี้เรามีเมนูแพนเค้กกล้วยหอม แบบคลีนที่ทำง่ายมากๆ มาฝากค่ะ เรื่องเริ่มมาจากที่เรามีโปรเจคลดน้ำหนักแบบจริงๆ จังๆ เพราะช่วงโควิด อยู่บ้านกินตามใจปากมาก น้ำหนักไม่ได้ขึ้นมากแต่ไม่รู้ทำไมไขมันถึงเพิ่มมาแบบไม่ควรให้อภัยตัวเองเชียว

banana pancake

แพนเค้กกล้วยหอม อร่อยไม่อ้วน

แพนเค้กกล้วยหอม อร่อยไม่อ้วน เด็กกินได้ ผู้ใหญ่ (กล้วอ้วนแบบเรา) ก็กินดีค่ะ วันหยุดนี้ คุณๆ ทำอะไรกันบ้างคะ ปลูกต้นไม้ อ่านหนังสือดูหนัง เล่นเฟซฯ? ส่วนที่บ้านเรานั้น ทำแพนเค้กกล้วยหอมค่ะ จริงๆ ถามว่าตั้งใจจะเฮลตี้ ด้วยการทำแพนเค้กกล้วยหอมเลยมั้ย ก็ต้องตอบตรงๆ ละไม่ใช่ค่ะ แต่ทำไมต้องเป็นแพนเค้กกล้วยหอมนะเหรอคะ เหตุผลไม่ได้ซับซ้อนเลยค่ะ

5 ซุปเปอร์ฟู้ด อาหารเพื่อคนรักสุขภาพ

5 ซุปเปอร์ฟู้ด อาหารเพื่อคนรักสุขภาพ

  วันนี้เรามาทำความรู้จัก 5 ซุปเปอร์ฟู้ด อาหารเพื่อคนรักสุขภาพ กันค่ะ หลายท่านอาจจะเคยได้ยิน “Superfood” หรือ ซุปเปอร์ฟู้ด สุดยอดของอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมไปถึงช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้  เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางสารอาหารมากกว่าปกติ จัดได้ว่าเป็นอาหารที่ช่วยในการบำรุงสุขภาพร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม อาหารที่จะเรียกได้ว่าเป็นซุปเปอร์ฟูด นั้น จะมีสารอาหารมากกว่าอาหารที่เรารับประทานปกติหลายเท่า เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารหมวดหมู่เดียวกัน มีประโยชน์และสารอาหารมากกว่า ซึ่งมีหลากหลายเมนูให้เลือก เรามาดู 5 ซุปเปอร์ฟู้ด…

7 อาหารเพื่อผิวดี ผิวสวย ช่วยชะลอวัย สาววัยทำงาน

7 อาหารเพื่อผิวดี ผิวสวย ช่วยชะลอวัย สาววัยทำงาน

7 อาหารเพื่อผิวดี ผิวสวย ช่วยชะลอวัย สาววัยทำงาน เป็นหัวข้อที่น่าสนใจมากทีเดียว เพราะเรื่องผิวดี ผิวสวย เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนปรารถนาจริงไหมคะ  และผิวสวย ผิวสุขภาพดีนั้น มีปัจจัยสำคัญคือ การบำรุงจากภายในและภายนอกควบคู่กันและจำเป็นต้องได้รับอาหารบำรุงผิวอย่างต่อเนื่องด้วยค่ะ . เพราะอาหารมีผลโดยตรงต่อสุขภาพผิว รวมทั้งอาหารสามารถชะลอความแก่และริ้วรอยของผิวเราได้ค่ะ เมื่ออาหารมีส่วนสำคัญอย่างมากสำหรับการดูแลผิวพรรณ โดยเฉพาะสำหรับสาวในวัยทำงาน เราจึงควรเลือกรับประทานอาหารให้ถูกสัดส่วน เลือกรับประทานอาหารบำรุงผิว ให้ถูกหลัก ซึ่งอาหารบำรุงผิวสวยที่เราสามารถรับประทานในชีวิตประจำวันได้ตามปกติ ที่สามารถช่วยปรับผิวให้สวยใส…

สันในไก่อบ ทำง่ายประหยัดเวลาสำหรับคนมีเวลาน้อย

สันในไก่อบ ทำง่ายประหยัดเวลาสำหรับคนมีเวลาน้อย

สันในไก่อบ ทำง่ายประหยัดเวลาสำหรับคนมีเวลาน้อย ใช้เครื่องปรุงไม่มาก และไม่เสียเวลานานเกินไป ถือว่าเป็นอาหารคลีนอย่างหนึ่งทีเดียว ช่วงนี้ฉันเริ่มกลับมากินอาหารคลีนอีกแล้วค่ะ ฉะนั้นเลยต้องสรรหาเมนูต่างๆ มาลองทำ

สลัดผัก ใส่คีนัวและถั่วลูกไก่ อาหารคลีน ทำง่ายไม่ถึง 15 นาที

สลัดผัก ใส่คีนัวและถั่วลูกไก่ อาหารคลีน ทำง่ายไม่ถึง 15 นาที

เมนูใหม่ สลัดผัก ใส่คีนัวและถั่วลูกไก่ อาหารคลีน ทำง่ายไม่ถึง 15 นาที ได้มาจากที่ฉันชอบดูอินสตาแกรมของฝรั่งเกี่ยวกับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ หรืออาหารคลีนค่ะ บางคนทำอาหารดูง่ายมากๆ เลย แค่ใส่เกลือและมะนาวนิดหน่อยลงไปในสลัดผักก็กินได้แล้ว

ลูกชิ้นอกไก่ อาหารคลีน สูตรกาละแมร์

ลูกชิ้นอกไก่ อาหารคลีน สูตรกาละแมร์

มาค่ะ เมนูวันนี้ฉันขอเสนอ ลูกชิ้นอกไก่ อาหารคลีน สูตรกาละแมร์ ค่ะ คนที่อยากลดน้ำหนักส่วนมากจะทราบว่าอกไก่เป็นส่วนที่มีไขมันน้อยมากเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของไก่ หรือว่าเทียบกับเนื้อสัตว์อื่นๆ เช่น เนื้อหมู อกไก่นั้นย่อยง่าย  มีโปรตืนต่างๆ ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ทำให้คนนิยมบริโภค แต่ถ้าคนเรากินแต่อกไก่อย่างเดียวทุกๆ วัน อาจจะน่าเบื่อเกินไป ฉันว่าเราควรดัดแปลงเมนูไก่กันบ้าง

Pumpkin Pancake

Pumpkin Pancake แพนเค้กฟักทอง แบบคลีน

มาค่ะ วันนี้เรามาทำ Pumpkin Pancake แพนเค้กฟักทอง แบบคลีน  ฉันเคยทำขนมเค้ก ทำคุ๊กกี้ (คุ๊กกี้ขายได้ด้วยค่ะ แอบคุยนิดหนึ่งเนอะ) แต่แพนเค้กนี่ไม่เคยคิดจะทำเลย เคยซื้อแป้งแพนเค้กแบบสำเร็จรูปในซุปเปอร์มาร์เก็ตมาครั้งหนึ่ง คิดว่าจะลองหัดทำดู  แต่ฉันก็เก็บไว้จนลืม ได้มาลองทำจริงๆ ก็ตอนมีลูกแล้ว เพราะหัดทำไว้ให้ลูกทานตอนเช้าวันหยุดเสาร์อาทิตย์

Healthy food Grilled mackerel dishes, boiled vegetables

อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูปลาทูย่างผักต้ม

อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูปลาทูย่าง เมนูนี้ฉันเคยอัพรูปใน instragram วันนี้เลยอยากเอามาแชร์กันในบล๊อคบ้าง ฉันเริ่มกินอาหารคลีนครั้งแรกแบบจริงจังเมื่อเดือนมกราคม 2518 ฉันทำอาหารเองและกินได้อยู่ประมาณหนึ่งเดือน น้ำหนักลดลงไปสองกิโลกว่าๆ คิดว่าการกินอาหารคลีน คือลดเครื่องปรุงลงให้น้อยเข้าไว้ เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพมาก หลักจากนั้นฉันหยุดกินเพราะว่าลูกเล็กไม่มีเวลาเตรียมอาหารเองเท่าไหร่

Homemade Cashew Butter

Homemade Cashew Butter

Homemade Cashew Butter เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถ้าเอ่ยแค่นี้ใครพอจะนึกออกไหมคะว่าคืออะไร ส่วนมากถ้าพูดถึงเนยถั่ว เราคงคิดถึงเนยถั่วสำเร็จรูปที่ขายกันตามห้างสรรพสินค้าใช่ไหมคะ ฉันก็เพิ่งทราบเหมือนกันว่าเนยถั่วประกอบด้วยอะไรบ้าง แถมทำได้ไม่ยากเลยค่ะ