Category: Healthy Food

แพนเค้กกล้วยหอม สูตรไร้แป้งกินแล้วไม่อ้วน วันนี้เรามีเมนูแพนเค้กกล้วยหอม แบบคลีนที่ทำง่ายมากๆ มาฝากค่ะ เรื่องเริ่มมาจากที่เรามีโปรเจคลดน้ำหนักแบบจริงๆ จังๆ เพราะช่วงโควิด อยู่บ้านกินตามใจปากมาก น้ำหนักไม่ได้ขึ้นมากแต่ไม่รู้ทำไมไขมันถึงเพิ่มมาแบบไม่ควรให้อภัยตัวเองเชียว

แพนเค้กกล้วยหอม อร่อยไม่อ้วน เด็กกินได้ ผู้ใหญ่ (กล้วอ้วนแบบเรา) ก็กินดีค่ะ วันหยุดนี้ คุณๆ ทำอะไรกันบ้างคะ ปลูกต้นไม้ อ่านหนังสือดูหนัง เล่นเฟซฯ? ส่วนที่บ้านเรานั้น ทำแพนเค้กกล้วยหอมค่ะ จริงๆ ถามว่าตั้งใจจะเฮลตี้ ด้วยการทำแพนเค้กกล้วยหอมเลยมั้ย ก็ต้องตอบตรงๆ ละไม่ใช่ค่ะ แต่ทำไมต้องเป็นแพนเค้กกล้วยหอมนะเหรอคะ เหตุผลไม่ได้ซับซ้อนเลยค่ะ

สันในไก่อบ ทำง่ายประหยัดเวลาสำหรับคนมีเวลาน้อย ใช้เครื่องปรุงไม่มาก และไม่เสียเวลานานเกินไป ถือว่าเป็นอาหารคลีนอย่างหนึ่งทีเดียว ช่วงนี้ฉันเริ่มกลับมากินอาหารคลีนอีกแล้วค่ะ ฉะนั้นเลยต้องสรรหาเมนูต่างๆ มาลองทำ

เมนูใหม่ สลัดผัก ใส่คีนัวและถั่วลูกไก่ อาหารคลีน ทำง่ายไม่ถึง 15 นาที ได้มาจากที่ฉันชอบดูอินสตาแกรมของฝรั่งเกี่ยวกับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ หรืออาหารคลีนค่ะ บางคนทำอาหารดูง่ายมากๆ เลย แค่ใส่เกลือและมะนาวนิดหน่อยลงไปในสลัดผักก็กินได้แล้ว

มาค่ะ เมนูวันนี้ฉันขอเสนอ ลูกชิ้นอกไก่ อาหารคลีน สูตรกาละแมร์ ค่ะ คนที่อยากลดน้ำหนักส่วนมากจะทราบว่าอกไก่เป็นส่วนที่มีไขมันน้อยมากเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของไก่ หรือว่าเทียบกับเนื้อสัตว์อื่นๆ เช่น เนื้อหมู อกไก่นั้นย่อยง่าย  มีโปรตืนต่างๆ ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ทำให้คนนิยมบริโภค แต่ถ้าคนเรากินแต่อกไก่อย่างเดียวทุกๆ วัน อาจจะน่าเบื่อเกินไป ฉันว่าเราควรดัดแปลงเมนูไก่กันบ้าง

อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูปลาทูย่าง เมนูนี้ฉันเคยอัพรูปใน instragram วันนี้เลยอยากเอามาแชร์กันในบล๊อคบ้าง ฉันเริ่มกินอาหารคลีนครั้งแรกแบบจริงจังเมื่อเดือนมกราคม 2518 ฉันทำอาหารเองและกินได้อยู่ประมาณหนึ่งเดือน น้ำหนักลดลงไปสองกิโลกว่าๆ คิดว่าการกินอาหารคลีน คือลดเครื่องปรุงลงให้น้อยเข้าไว้ เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพมาก หลักจากนั้นฉันหยุดกินเพราะว่าลูกเล็กไม่มีเวลาเตรียมอาหารเองเท่าไหร่