Thursday, May 28, 2020
Home Authors Posts by nile and sister

nile and sister

32 POSTS 1 COMMENTS

ลูกชิ้นอกไก่ อาหารคลีน สูตรกาละแมร์

มาค่ะ เมนูวันนี้ฉันขอเสนอ ลูกชิ้นอกไก่ อาหารคลีน สูตรกาละแมร์ ค่ะ คนที่อยากลดน้ำหนักส่วนมากจะทราบว่าอกไก่เป็นส่วนที่มีไขมันน้อยมากเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของไก่ หรือว่าเทียบกับเนื้อสัตว์อื่นๆ เช่น เนื้อหมู อกไก่นั้นย่อยง่าย  มีโปรตืนต่างๆ ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ทำให้คนนิยมบริโภค แต่ถ้าคนเรากินแต่อกไก่อย่างเดียวทุกๆ วัน อาจจะน่าเบื่อเกินไป ฉันว่าเราควรดัดแปลงเมนูไก่กันบ้าง

โรคซึมเศร้า ที่ดาราหรือคนธรรมดาก็เป็นได้

โรคซึมเศร้า ที่ดาราหรือคนธรรมดาก็เป็นได้ โรคนี้เราเพิ่งรู้จักกันมากขึ้นเมื่อเราได้ข่าวว่าดาราหลายๆ คนเป็นโรคนี้กัน จนกลายเป็นว่าเอะอะอะไรก็เป็นโรคซึมเศร้ากันไปหมด แต่ฉันก็ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าที่ใครๆ บอกเป็นโรคซึมเศร้านั้นเขาคิดไปเองหรือหมอเป็นคนวินิจฉัย สองสามวันมานี้ฉันได้ทราบเกี่ยวกับปัญหาเรื่องสุขภาพของน้องในแผนก อาการคือนอนไม่หลับ กินข้าวไม่ได้ และอดทนกับเสียงดังไม่ค่อยได้...

Pumpkin Pancake แพนเค้กฟักทอง แบบคลีน

  มาค่ะ วันนี้เรามาทำ Pumpkin Pancake แพนเค้กฟักทอง แบบคลีน  ฉันเคยทำขนมเค้ก ทำคุ๊กกี้ (คุ๊กกี้ขายได้ด้วยค่ะ แอบคุยนิดหนึ่งเนอะ) แต่แพนเค้กนี่ไม่เคยคิดจะทำเลย เคยซื้อแป้งแพนเค้กแบบสำเร็จรูปในซุปเปอร์มาร์เก็ตมาครั้งหนึ่ง คิดว่าจะลองหัดทำดู  แต่ฉันก็เก็บไว้จนลืม ได้มาลองทำจริงๆ ก็ตอนมีลูกแล้ว เพราะหัดทำไว้ให้ลูกทานตอนเช้าวันหยุดเสาร์อาทิตย์ . ช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา ฉันลองกินคลีนกับเขาบ้าง เลยลองดัดแปลงสูตรแพนเค้กให้เป็นแพนเค้กที่คลีนขึ้น ฉันดูสูตรแพนเค้กในอินเทอร์เนท แล้วก็ปรับส่วนผสมเอง ใส่ฟักทอง และข้าวโอ๊ตแทนแป้งสาลีอเนกประสงค์ สูตรนี้ไม่ใส่ผงฟูนะคะ...

ประกันเดินทางต่างประเทศ ทำไมจำเป็นต้องซื้อ

หลายคนสงสัยว่าเราจำเป็นต้องซื้อประกัน สำหรับการเดินทางไปต่างประเทศหรือไม่ ซึ่งบางคนบอกว่าตอนเราซื้อตั๋วเครื่องบินก็มีประกันอยู่แล้ว ไม่น่ามีความจำเป็นต้องซื้ออีก ถ้าหากเกิดอุบัติเหตุ  การเจ็บป่วยกระทันหันในต่างประเทศแล้วเราต้องทำอย่างไร . คุณล่ะ คิดว่ามีความจำเป็นต้องซื้อประกันไหม ถ้าคุณต้องเดินทางไปต่างประเทศ!   การประกันอุบัติเหตุและสุขภาพการเดินทางต่างประเทศนั้นเป็นส่วนที่สำคัญมากสำหรับการเดินทาง ส่วนหนึ่งที่จำเป็นต้องซื้อเพราะผู้เดินทางต้องใช้ประกอบในการยื่นขอวีซ่ากับสถานฑูต ส่วนคนที่ไม่ได้ใช้สำหรับยื่นขอวีซ่า ฉันคิดว่าเรายังคงต้องซื้อประกันอยู่ดีค่ะ เพราะเราไม่สามารถรู้เหตุการณ์ล่วงหน้าว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่างน้อยประกันจะช่วยในด้านค่าใช้จ่ายที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น เมื่อเกิดอุบัติเหตุ  การเจ็บป่วยกระทันหันในต่างประเทศ เพราะค่ารักษาพยาบาลในต่างประเทศแพงมาก หรือเมื่อเกิดการเดินทางล่าช้า (Travel Delay)   จากประสบการณ์ของฉัน เวลาฉันเดินทางไปประชุมต่างประเทศ บริษัทจะซื้อประกันเดินทางต่างประเทศเฉพาะครั้งให้ค่ะเพื่อป้องกันเหตุการณ์ที่เราไม่คาดฝัน อุบัติเหตุ การเจ็บป่วยกระทันหัน...

กฏ 5 ข้อสั้นๆ อ่านก่อนเขียนอีเมลถึงผู้อื่น

  กฏ 5 ข้อสั้นๆ อ่านก่อนเขียนอีเมลถึงผู้อื่น!           คุณเคยเขียนอีเมลถึงเพื่อนร่วมงาน เจ้านาย ลูกค้าหรือเพื่อนบ้างไหมคะ คุณทราบไหมว่ารูปแบบในการเขียนอีเมลเป็นอย่างไร มารยาทในการเขียนอีเมล หรือข้อห้ามบางอย่าง เช่น คำขึ้นต้น คำลงท้ายในอีเมลเขียนว่าอย่างไร ต้องย่อหน้าไหม ต้องเว้นวรรคเหมือนเขียนจดหมายไหม เขียนด้วยอักษรใหญ่มาก หรือเล็กมากได้ไหม ฉันว่าหลายๆ คนทราบ แต่บางคนจะตอบว่าไม่แน่ใจ . การติดต่อสื่อสารกับผู้อื่นเป็นเรื่องธรรมดา...

ต้องเจ็บแค่ไหน เราถึงจะยอมเปลี่ยนแปลง

  ต้องเจ็บแค่ไหน เราถึงจะยอมเปลี่ยนแปลง! เมื่ออาทิตก่อนฉันได้อ่านงานโพสต์ของ Anontawong's Musings เรื่อง ถ้ายังไม่เปลี่ยน (แสดงว่ายังเจ็บไม่พอ)  ที่กล่าวถึงคนเราว่ามีพฤติกรรมนิสัยที่แย่ ๆ และอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เช่น การสูบบุรี่ การเมาแล้วขับ การมาทำงานสาย แต่พวกเขาเหล่านั้นหรือแม้แต่ตัวเราเองก็ไม่สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงนิสัยที่แย่ๆ นั้นได้เลย ที่เป็นเช่นนั้นเพราะว่านิสัยคนเราเป็นสิ่งที่ทำซ้ำๆ อยู่สม่ำเสมอทำให้สมองจดบันทึกพฤติกรรมนี้ไว้และกระทำเช่นเดิมเรื่อยมา อีกอย่างหนึ่งคือนิสัยที่แย่ๆ นั้นไม่ได้ส่งผลร้ายแรงต่อเราในทันทีทันใด จึงเป็นเรื่องยากที่เราจะเปลี่ยนนิสัยที่เราไม่ต้องการเพียงชั่วข้ามคืน . เมื่อต้องการเปลี่ยนแปลงนิสัยแย่ๆ เราต้องผ่านเรื่องความเจ็บปวดหรือบทลงโทษที่มากมายเสียก่อน เปลี่ยนแปลงระดับไหน ระดับที่เกิดผลกระทบในสมองของเรา จนสมองของเราเกิดกระบวนการความเข้าใจแล้วว่าเราต้องหยุด หากไม่หยุดตัวเราจะได้รับอันตรายที่ร้ายแรง...

เทคนิคพาลูกน้อย เด็กเล็ก ไปเที่ยวต่างประเทศครั้งแรก เตรียมตัวอย่างไรให้รอด

  เทคนิคพาลูกน้อย เด็กเล็ก ไปเที่ยวต่างประเทศครั้งแรก เตรียมตัวอย่างไรให้รอด การเดินทางโดยเครื่องบินในปัจจุบันนั้นแสนสะดวกสบายแถมราคาตั๋วเครื่องบินก็มีโปรโมชั่นให้เลือกหลากหลาย ทำให้ไม่ใช่เรื่องยากเย็นอะไรที่คุณพ่อคุณแม่จะหอบหิ้วลูกน้อยวัยเบบี๋ หรือเด็กเล็กๆ ไปเที่ยวต่างประเทศ .   เมื่อสองปีก่อนฉันมีโอกาสไปเที่ยวประเทศอังกฤษเป็นครั้งแรก และเป็นการเดินทางเที่ยวต่างประเทศครั้งแรกของลูกน้อยวัยหนึ่งขวบสี่เดือนด้วยเช่นกัน ก่อนการเดินทาง ฉันต้องเตรียมตัวหลายอย่าง เช่นอ่านเทคนิคการพาเด็กเล็กหรือลูกน้อยวัยเบบี๋เที่ยวต่างประเทศ หาข้อมูลการเดินทาง และข้อมูลสิ่งของที่จะต้องเตรียมไปใช้สำหรับเด็กเล็ก . ช่วงที่เตรียมตัว ฉันได้บอกเพื่อนหลายๆ คนว่าฉันจะพาลูกสาวไปเที่ยวต่างประเทศด้วย และฉันได้รับ feedback หลายๆ อย่าง ที่มีทั้งในแง่บวกและแง่ลบ แต่ฉันก็มีเหตุผลของตัวเองที่ฉันพาลูกไปเที่ยวต่างประเทศตั้งแต่ยังเล็กนะคะ ซึ่งต้องออกตัวไว้ก่อนว่าเป็นเหตุผลส่วนตัวที่อาจจะไม่เหมือนใครๆ . ข้อแรก เหตุผลของคนชอบเที่ยว ความที่ฉันเป็นคนชอบเที่ยวมากถึงมากที่สุด ฉันมีโอกาสไปเที่ยวต่างประเทศมาหลายๆ...

อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูปลาทูย่างผักต้ม

  อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูปลาทูย่าง เมนูนี้ฉันเคยอัพรูปใน instragram วันนี้เลยอยากเอามาแชร์กันในบล๊อคบ้าง ฉันเริ่มกินอาหารคลีนครั้งแรกแบบจริงจังเมื่อเดือนมกราคม 2518 ฉันทำอาหารเองและกินได้อยู่ประมาณหนึ่งเดือน น้ำหนักลดลงไปสองกิโลกว่าๆ คิดว่าการกินอาหารคลีน คือลดเครื่องปรุงลงให้น้อยเข้าไว้ เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพมาก หลักจากนั้นฉันหยุดกินเพราะว่าลูกเล็กไม่มีเวลาเตรียมอาหารเองเท่าไหร่ ซึ่งปีที่ผ่านมาฉันได้พยายามทำอาหารคลีนรับประทานบ้างยามเมื่อมีโอกาส เมนูปลาทูย่างผักต้มนี้ฉันทำไปรับประทานเป็นอาหารเที่ยงที่ทำงาน วันนี้ขอเอารายละเอียดมาแชร์ค่ะ . วัตถุดิบ 1 ปลาทูย่าง 1 ตัว 2 บล๊อคโคลี่ต้ม 3 ดอกขจรต้ม 4 ถั่วลูกไก่ต้ม ดูวิธีต้มถั่วลูกไก่ 5 แครอทสด ขูดฝอย 6...

เริ่มต้นปีใหม่กับ 5 สิ่งที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้น

    เรากำลังจะเข้าปีใหม่แล้วค่ะ ถ้าเราเริ่มต้นปีใหม่กับ 5 สิ่งที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้น คุณว่าเป็นไอเดียที่ดีไหมคะ พอใกล้ปีใหม่ คนส่วนใหญ่ก็จะมานั่่งทบทวนว่าทั้งปีที่ผ่านมาเราทำอะไรไปแล้วบ้าง อะไรที่เราทำผิดพลาดไปก็อยากจะแก้ไข หรืออะไรที่เรายังไม่ได้เริ่มต้นทำเราก็ต้องหาทางที่จะทำให้ได้ หรือบางคนอาจจะมีเรื่องดีๆ ให้จดจำหลายอย่าง อันนี้ก็แล้วแต่เรื่องของคนๆ นั้น แต่มีอยู่หลายสิ่งเหมือนกันที่ฉันคิดว่าเราน่าจะลองทำดูในปีใหม่นี้ เพื่อเป็นการเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ ทำให้ชีวิตสดใส สดชื่นมีแรงใจที่จะเริ่มนับวันที่ 1 มกราคม กับสิ่งดีๆ ที่จะเข้ามา งั้นมาลองดูลิส 5 ส่ิงที่จะทำในปีใหม่แล้วทำให้ชีวิตเราดีขึ้นกันดีกว่าค่ะ . 1.เปลี่ยนไดอารี่เล่มไหม่ ปีใหม่แล้วเราลองหาไดอารี่สวยๆ น่ารักๆ...

5 สิ่งที่ควรคำนึงถึง และมารยาทในการใช้ Social Network สังคมออนไลน์

  5 สิ่งที่ควรคำนึงถึง และมารยาทในการใช้ Social Network สังคมออนไลน์ การใช้ Social Network หรือสังคมออนไลน์ในบ้านเราเป็นสิ่งที่เรียกว่าต้องมีกันทุกคน สมมุติว่าเราเดินผ่านคนสิบคน เก้าในสิบคน หรือทั้งสิบคนนั้นจะต้องมีสมาร์ทโฟนที่สามารถเชื่อมต่อสังคมออนไลน์ได้แน่นอนอย่างน้อยทุกคนต้องมี ไลน์ เฟซบุ๊ก แต่มีใครซักกี่คนกันที่จะคำนึงถึงว่าสิ่งใดทำได้ หรือสิ่งใดไม่ควรทำในการใช้ Social Network . คนส่วนใหญ่คิดว่านี่เป็นพื้นที่ส่วนตัว พื้นที่ของฉัน ฉันจะโพสอะไรยังไงไม่เกี่ยวกับใคร แต่คุณรู้ไหม เมื่อคุณโพสเรื่องอะไรลงในสังคมออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นเฟซบุ๊กหรือเว็บต่างๆ นั่นอาจจะไม่ใช่เรื่องส่วนตัวของคุณอีกต่อไป . มีหลายเรื่องที่เราควรจะคำนึงถึงก่อนใช้ Social Network   1....
1,154FansLike

WE PICKS